克日，，海内大部分地区有大雨或暴雨，，湿气较量重。。。。体内湿气过重，，会让人以为困倦、身体四肢极重、没有食欲、皮肤泛起湿疹皮疹，，甚至泛起肠胃炎。。。。那么怎样祛除体内湿气呢？？？？？中医以为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。。。。以下就是中医提醒建议各人常吃的一些食物，，一起相识一下吧！

 夏日下雨湿气重 祛湿要吃15种食物

  1、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化，，可增进肠胃蠕动，，有助排便。。。。最好的吃法是烤地瓜，，并且连皮一起烤、一起吃掉，，味道爽口甜蜜。。。。

  2、燕麦

  燕麦能滑肠通便，，促使粪便体积变大、水分增添，，配合纤维增进肠胃蠕动，，施展通便排毒的作用。。。。将蒸熟的燕麦打成汁看成饮料来喝是不错的选择，，搅打时也可加入其它食材，，如苹果、葡萄乾，，营养又能增进排便！

  3、薏仁

  薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，，施展利尿消肿的效果，，有助于改善水肿型肥胖。。。。薏仁水是不错的排毒要领，，直接将薏仁用开水煮烂后，，适个生齿胃添加少许的糖，，是肌肤美白的自然保养品。。。。

  4、小米

  小米不含麸质，，不会刺激肠道壁，，是属于较量温顺的纤维质，，容易被消化，，因此适合搭配排毒餐食用。。。。小米粥很适合排毒，，有清热利尿的功效，，营养富厚，，也有助于美白。。。。

  5、红豆

  红豆可增添肠胃蠕动，，镌汰便秘，，增进排尿。。。。？？？？稍谒敖於褂玫绻乐蠼泡一段时间，，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，，能有用增进排毒。。。。

  6、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有资助，，也富含β-胡萝卜素，，可中和毒素。。。。新鲜的胡萝卜排毒效果较量好，，由于它能清热解毒，，润肠通便，，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，，既好喝又解渴，，也有利排毒。。。。

  7、山药

  山药可整理消化系统，，镌汰皮下脂肪沈积，，阻止肥胖，，且增添免疫功效。。。。以生食排毒效果最好，，可将去皮白山药和菠萝切小块，，一起打成汁饮用，，有健胃整肠的功效。。。。

  8、牛蒡

  牛蒡可增进血液循环、新陈代谢，，并有调解肠道功效的效果，，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，，有助排毒、消除便秘。。。。？？？？勺鞒膳］虿杷媸币，，恒久服用。。。。

  9、洋葱

  具有和胃下气、化湿祛痰、解鸩杀虫等功效，，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便倒运等病症。。。。

  10、水芹

  有清热利水的功效，，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。。。。

  11、玉米

  具有调中开胃、降浊利尿等功效，，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。。。。

  12、冬瓜

  有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，，适用于暑热烦渴、水肿、小便倒运、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。。。。

  13、扁豆

  具有健脾和中，，消暑化湿等功效，，适用于暑湿吐泻，，脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。。。。

  14、鲫鱼

  有健脾利湿的功效，，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便倒运等病症。。。。

  15、马齿苋

  具有清热祛湿、散血消肿等功效，，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。。。。

文：摘自“新浪康健”

2014/6/25